생리전증후군 증상 PMS에 대해서

생리전증후군 증상 

PMS에 대해서

여성이라면 생리전증후군 증상을

겪어보셨을 텐데요.

생리전증후군 증상이라 함은

생리(월경)를 하기 전에 

나타나는 몸의 변화를 말합니다.

이러한 변화로 인해서 많은

여성분들이 힘들어하고

피로를 느끼는데요.

어떤 생리전증후군 증상이

있고, 어떻게 완화할 수 있는지

알아보도록 할께요^^

생리전증후군 증상을 두고

PMS라고 하는데요.

증상이 심하다면 일상생활에

지장이 생기기 때문에

잘 알아보고 완화하는 것이

좋겠습니다!!

대표적인 생리전증후군 증상으로는

피부염 여드름 등이 있어요

호르몬의 변화로 

발생하는 증상이지요.

정말 스트레스 ㅠㅠ

또 허리가 아프거나 

가슴통증, 온몸에 부종이

나타날 수 있습니다.

이것도 정말 스트레스받는

일이지요. 통증때문에 활동도

불편할 뿐더러 부종은

평소 입던 옷까지 작아지게 

만들고 둔해지는데요.

허리가 아프거나 두통이 발생

하기도 하기 때문에

생리전증후군 증상으로

불면증을 겪는 분들도 계시지요.

자 그럼 이러한 

생리전증후군 증상을 조금이라도 

완화하는 방법은 무엇이 있을까요 

우선 식사를 잘 조절하는 것입니다. 

녹두를 먹어주는 것이 좋다고하는데요.

녹두에는 엽산과 셀레늄이라는 성분 

대문에 생리전증후군 증상을  

완화시켜준다고 합니다.

또한 카페인이 들어간 음식은

삼가주시는 것이 좋아요.

생리중에는 격한 운동을  

하는 것이 좋지 않지만 

생리전에는 유산소운동을 

해서 땀을 배출하는 것이 

좋습니다. 

땀을 배출하면서 

혈액의 순환이 원활해져서 

몸이 가벼워지고, 

예민한 기분도 상승시킬 수  

있기 때문입니다. 

오늘은 생리전증후군 증상 pms에

대해서 살펴보았는데요

이러한 생리전증후군으로 힘드시다면

평소 생활습관을 통해서

완화해보시길 바랍니다.