뱃살 빼는 운동 다이어트 결심했습니다

뱃살 빼는 운동 

다이어트 결심했습니다

하.. 요즘 내장 비만 복부비만이

온 것 같습니다. 숨쉬기도 힘들고

기초대사량이 줄어든 것인지

가만히 있어도 복부에 살이 찌네요.

그래서 뱃살 빼는 운동을 통해서

다이어트 결심을 했습니다.

여기

우선 저의 평소 체력은 

산책이나 쇼핑 한 번 다녀오면

힘 빠져서 누워 있어야 하는 

스타일 입니다. 

그래서 

근력운동은 생각도 안하고 

있었는데요. 계속해서 

걷기 운동만 했었는데,

이제는 근력운동이 필요하다고

생각을 해서 좀 알아봤습니다.

처음 부터 무리하면 힘들어서

포기할 것 같아서 

우선 계획은 빡빡하게

세우지 않았습니다.

산책1시간(걷기유산소)+스트레칭10분

크런치20번 3세트+리버스 크런치20번 3세트

이렇게 메일 루틴으로 하려고 합니다.

크런치가 뱃살 빼는 운동에는

좋다고 하길래 크런치를 시작하려고

계획을 세웠습니다. 

뱃살 빼는 운동인 크런치는 

유튜브에 검색을 하면 

굉장히 다양하게 나오는데요.

제가 참고한 유튭 영상

캡쳐했어요.

* 참고 유튜버 : LIVESTRONG.COM