견갑골 안쪽 통증 어깨 견갑골 통증 도대체 왜

견갑골 안쪽 통증 

어깨 견갑골 통증 도대체 왜

 

 

견갑골 안쪽 통증, 어깨 견갑골 통증 겪어보셨나요? 정말 아프죠.. 최악의 통증이라고 말하기도 합니다. 견갑골 안쪽 통증 어깨 견갑골 통증은 제대로 눕지도 못할 정도로 쿡쿡쑤셔오는데요. 등쪽 통증이다 보니 누워도 제대로 된 휴식을 취할 수조차 없습니다. 

 

 

그래서 오늘은 견갑골 안쪽 통증 어깨 견갑골 통증을 겪으시는 분들을 위해서 통증의 원인과 셀프 마사지를 통해 치료하는 방법을 알려드리려고 합니다. 물론 일상 생활이 어려울 정도로 아프시다면 내원하셔야 하는 것이 맞고요.

 

단지 날개뼈 담처럼 아프고 불편한 정도라면 이 방법을 따라하시고 자세를 고치는 등의 교정을 하시는 것이 좋겠습니다. 

 

 

 

 

 

위의 사진들을 잘 보시면 빨간 체크 부분이 견갑골이라고 부르는 부분입니다. 이 부분들의 바깥쪽과 안쪽 등의 통증이 발생했을 때 견갑골 안쪽 통증 어깨 견갑골 통증이라고 말하는 것인데요. 날개뼈라고도 부르는데.. 이 부분은 뼈 사진을 보시면 쇄골뼈와 연약하게 연결되어 있습니다. 그렇기 때문에 구조적으로도 연약한 부분이라고 말할 수 있습니다. 

 

날개뼈 담, 견갑골 통증 원인은 아주 다양합니다. 그 다양한 견갑골 통증 원인 중에서 일반적인 원인들을 알아볼께요.

 

첫번째,목디스크입니다. 목디스크의 일반적인 증상은 팔저림이죠? 아래 사진을 보면 목부터 견갑골 부분들의 근육이 붙어 있고 신경들도 이어져 있어 자극이 됩니다. 그래서 목디스크가 걸리면 견갑골 안쪽 통증을 비롯하여 어깨 견갑골 통증들이 발생하는 것입니다.

 

더불어서 거북목 증상이 있어도 라운드 숄더 때문에 견갑골 통증과 날개뼈 담 증상이 나타나는데요. 목디스크가 심하다면 내원하셔야 겠지만.. 목디스크 초기나 거북목 증상 때문에 견갑골 통증 및 날개뼈 담 증상이 나타난 것이라면 자세교정과 마사지만으로 충분히 통증이 완화됩니다.

 

아래 사진을 보면 제가 빨간색 원으로 체크 해놓은 부분이 보이실텐데요. 이부분을 마사지 봉이나 손가락으로 무리가 되지 않게 꾹꾹 눌러주세요. 고개를 45도 정도 살짝 꺽으신 후 귀부터 시작해서 쭉 내려오면서 쇄골 끝부분 ~ 어깨까지 꾹꾹 눌러서 지압을 해줍니다. 이렇게 지압만으로도 견갑골 안쪽 통증과 어깨 견갑골 통증이 많이 완화가 된답니다. 

 

 

 

 

운동부족, 잘못된 운동 너무 과한 운동을 해도 견갑골 통증이나 날개뼈 담이 나타날 수 있습니다. 또한 수술이나 몸이 아프셔서 운동을 잘 못하시는 분들에게도 이러한 견갑골 통증이 발생합니다. 아주 다양한 것들이 견갑골 통증원인이 되는만큼 견갑골 통증 치료도 자극 없고 무리없이 진행이 되어야 되겠죠? 집에서 무리없이 실천해보시면 됩니다. 

 

 

 

 

위 사진 처럼 마사지를 하고 꾹꾹 눌러줘도 좋은데요. 사실 이 방법은 셀프로 할 수 없다는 것이 단점입니다. 그럴 때는 마사지볼을 사용하여 셀프 마사지를 할 수 있습니다. 시중에 라크로스 볼이라고 파는 마사지 볼이 있느데 5천원~ 만원 이렇게 저렴한 가격으로 판매하고 있습니다. 이런 라크로스 볼을 구매하셔서 바닥에 두고 견갑골부분으로 누워서 몸의 무게를 통해 굴려가면서 마사지 해주면 굉장히 좋습니다. 

 

라크라스 볼이 없으시다면 비슷한거 구매하셔서 셀프로 마사지 하셔도 되고, 집에 있는 테니스공을 활용하셔도 됩니다.  어깨 안쪽 뿐 아니라 허리에도 하고 여러군데 사용하여 굴리셔서 마사지 하면 됩니다.

 

 

 

동시에 무엇보다도 목디스크나 거북목이 심화되지 않도록 바른 자세를 유지하는 것이 좋겠지요. 고개가 앞으로 빠지는 자세를 하지 마시고 높은 베개 사용을 멀리하고 소파에 누워서 TV를 보거나 하는 자세 등을 교정해 주세요. 견갑골 안쪽 통증이나 어깨 견갑골 통증에서 머무르던 통증이 저림증상으로 나타나거나 오십견 증상으로 번지면 더 더 아픈 고통이 찾아옵니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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