발바닥통증 발뒤꿈치통증 유발하는 족저근막염 plantar fasciitis 에 대해

발바닥통증 발뒤꿈치통증 유발하는 

족저근막염 plantar fasciitis 에 대해

발바닥통증 혹은 발뒤꿈치통증

심하게 느끼시는 분들 있으시죠

발바닥통증이나 발뒤꿈치통증이

심하게 느껴진다면

 족저근막염 plantar fasciitis를

의심해볼 수 있습니다. 

일반적으로 위의 사진처럼

해당 부위에 발바닥통증이나 

발뒤꿈치통증이 나타난다고 합니다 

 족저근막염 plantar fasciitis 이란 

발바닥 근막에 염증이 발생하여

통증이 어려워지는 질병인데

족저근막과 발뒤꿈치 뼈의 부착

부위에 염증이 주로 발생하기 때문에

그 주변에 통증이 발생하는 것이죠.

- 족저근막염 plantar fasciitis 

발생 원인은?

 족저근막염 plantar fasciitis은 주변에서

많이 찾아볼 수 있는 질환입니다. 

특히 여성이 더 많은 비율로 발생하는데

바로 신발 때문입니다. 

하이힐이나 플랫구두를 많이 신는데

이는 족저근막에 과도한

무리를 발생시킵니다. 

쿠션감이 없고, 딱딱하기 때문에

비정상적인 부하를 가하게 

되기 때문에 무리가 되는 것이죠. 

또 육상처럼 과한 운동이나

무거운 짐을 많이 들거나

비만인 경우에도

족저근막에 무리를 주겠지요?

계속해서 무리를 받다보면

염증이 발생해서 

결국 발바닥통증이나 발뒤꿈치통증이

발생하게 되는 것입니다. 

무엇이든 무리를 하면 손상이 되면서

염증이 생기기 마련입니다.

(대표적으로 척추가 그렇지요)

무리를 하지 않아도

체중이 불어나면서 임산부들도

 족저근막염 plantar fasciitis에 걸리기도

하는데요. 그만큼 성인에게 흔한 

질병이란 것입니다.

평발은 일반 아치바닥 모양을 가진

사람보다 더욱 무게를 지지하기

힘든 구조이기 때문에 

 족저근막염 plantar fasciitis 발생확률이

더 높습니다. 

- 족저근막염 plantar fasciitis 

스트레칭은?

 족저근막염 plantar fasciitis으로 인한

통증이 너무 심해서 

(발바닥통증, 발뒤꿈치통증)

치료를 받고자 하면 

스테로이드류의 주사를 맞자고 하는 

경우가 많습니다. 정말 어쩔 수 없으면

맞아야 하겠지만 대부분의 경우는 

자가치료나 치료로 고치고 

싶은 마음이지요.

우선,  족저근막염 plantar fasciitis은

발가락을 위로 올리거나 오므리는 

행위에서도 발바닥통증이나 발뒤꿈치통증이

발생하기 때문에 부드러운 

스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 

1번 부위에 표시된 통증부위를

꾹꾹 눌러주고 슥슥 왔다갔다 

마사지 해주세요.

어렵지 않습니다. 

종아리를 마사지 해주는 것도 좋습니다.

까치발 했을 때 종아리 뒤에 근육이

서지요? 근육의 시작점을

지압해주고 마사지 해주시면 좋습니다.

또, 골프공이나 테니스공으로

마사지 해주는 것도 좋은 방법입니다. 

발바닥 중앙 부분 아치형으로

쏙 들어간 부분에 공을 두고

살짝 일어서기도 하고

일어설 때 너무 아프면

앉은 채로 공을 살살 굴려주세요.

공이 없다면 작은 캔이나 페트병을

이용해서 발바닥 안쪽을

마사지해주셔도 좋습니다. 

 

발바닥통증이나 발뒤꿈치통증이

갑자기 감소하고 그러지는 않습니다.

꾸준히 생활습관을 고친는 것이 

중요한데요. 

이렇게 마사지, 지압, 스트레칭을 자주 

해주고, 무엇보다

무리한 운동, 오랫동안 걷는 보행을

삼가하는 것이 가장 중요합니다.

시간이 여유롭다면 족욕을 해주는 것도

참 좋겠지요.

오늘은  족저근막염 plantar fasciitis에 

대해서 살펴보았습니다.

발바닥통증이나 발뒤꿈치통증이

발생하면 보행에 이상이 생기니

일상생활에 불편한 점이 많습니다. 

통증이 시작되면 

딱딱한 신발, 굽이 너무 낮거나 높은신발을

피하고, 편안한 신발을 

신고 생활하시길 바랍니다^^