하지정맥류 초기증상 좋은 운동! 평소 자세 지킬것

하지정맥류 초기증상 좋은 운동! 

평소 자세 지킬것

하지정맥류는 우리나라 인구의 10%가

겪을 만큼 흔한 질환이라고볼 수 있습니다. 

젊은 층에서 보단 장년층에서 

주로 볼 수 있는데 종아리나 허벅지 뒤에

울긋불긋 핏줄이 올라오는 증상

많이들 보셨을 것 같습니다. 

통증도 통증이지만 많은 분들이

미관상으로 보기 싫기 때문에

스트레스 받는 분들이 많죠.

하지정맥류 초기증상에 대해 몇가지

말씀드릴께요! 

<하지정맥류 초기증상>

- 다리의 혈관들이 조금씩 튀어나오기 시작

- 다리가 저리거나 경련이 나타남

- 다리가 무거운 느낌이 듬

- 다리 뒷쪽에 혈관들이 뭉침.

이런 증상들이 나타나는데 

허리디스크 증상 또한 다리가 저린 증상이 있죠?

구분하기 위해서는 다리의 혈관들이 뭉치느냐

무거운 증상이 있느냐를 통해 구분하는 것도

좋겠습니다. 

우선 이런 하지정맥류 초기증상에 대해 

체크했다면, 하지정맥류가 왜 발생하느냐

원인을 알아봐야겠죠.

본인에게 해당되는 부분이 있다면 

생활습관을 교정해야

예방도 하고 자가치료도 하겠쥬.

<하지정맥류 원인>

-유전적인 요소

-장시간 서있는 분들

-하이힐을 자주, 오래 신는 분들

-오랫동안 앉아있는 분들

-과체중

직업적으로 어쩔 수 없이

오래서있거나 오래 앉아있는 분들이 있으니

 도움이 되는 보조적인 방법이나 운동에 

대해 말씀드리겠습니다. 

하지말아야 할 자세와 운동은 등산!

인 거 참고해주세요.

<하지정맥류 예방 자가치료>

(부위별로 가능)

-의학용 압박스타킹 착용

압박스타킹을 착용하는 것만으로도 많이 개선되고

예방된다고 하니 참고하시면 되겠습니다. 

요런 압박스타킹인데요.

단단이 조여주면서 꼬여있는 혈류가

일직선으로 순환되는 것을 

도와준다고 합니다. 

파트너스 활동을 통해 일정액의 

수수료를 제공받을 수 있음

-체중조절

우선 혈관의 압력을 줄여주어야 하기 때문에

과제중이신 분들은 체중조절을 해주시는 것이 좋아요.

-주기적으로 움직여라

직업적으로 어쩔 수 없이 오래 앉아있거나

서있어야 하는 분들 계시죠. 

최소 30분에 한번씩은 자세를 변경해보세요.

서있다가 다리를 굽혔다가 폈다 한다든지

앉았다 일어났다를 한다든지

앉아있을 때도 다리를 요리조리 움직이고

ㄴ자로 다리 펴주시는 것도 좋겠습니다. 

-집에와서 다리를 높이 올려주세요

다리의 부종을 줄여주고, 순환에 도움이 됩니다. 

의자에 다리 받침대를 놓아주는 것도 좋겠죠.

주말이나 휴일에 평지를 천천히 걷는것을

추천드립니다. 등산은 금물!!

등산을 하면 다리 혈관이 급증해서

하지정맥류에는 좋지않다는 것!

기억해주시기 바랍니다. 

평소 생활할 수 있는 점들을 체크하셔서

잘지켜주시면 하지정맥류 예방과 개선 둘다

잡으시길 바랍니다.